Estresse pode estar por trás de doenças de pele

Quando se fala em estresse os sintomas mais associados a ele são distração, diminuição de rendimento, cansaço, falha de memória e ganho ou perda de peso. No entanto, o estresse pode também provocar doenças de pele como acnes — as mais comuns — manchas, psoríase, dermatite atópica e até mesmo vitiligo.

 

Segundo estimativa da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), um em cada três pacientes que sofrem com doenças de pele já apresentou problemas emocionais como estresse, ansiedade ou depressão. Segundo a dermatologista paulista Vanessa Penteado, o estresse libera nos nervos uma substância chamada neuropeptídeo, motivo das doenças de pele e inflamações, que costumam aparecer em partes do corpo como cotovelos, joelhos, face e couro cabeludo.

 

— E a maioria das pessoas nem desconfia que a doença de pele possa ser causada pela falta de dinheiro, fim de relacionamento ou aborrecimento no trabalho — revela a dermatologista.

 

Para aliviar o estresse, é possível seguir dicas como não levar trabalho para casa ou assumir compromissos em excesso, além de manter uma alimentação adequada, praticar exercícios físicos, repousar e meditar.

 

Confira abaixo quais são as doenças mais comuns e como tratá-las, segundo a médica:

 

Acne
As mudanças hormonais relacionadas ao estresse favorecem o surgimento de acnes. O controle pode ser feito com limpeza periódica da pele, mas para tratamento são utilizados antibióticos e retinoides ou peelings e lasers.

 

 

 

 

RugasOutro problema causado pelas alterações hormonais decorrentes do estresse é o aparecimento de rugas precoces. Além de franzir a testa com frequencia quando se está estressada, os hormônios liberados aceleram o processo de envelhecimento. Para aliviar os sintomas, é recomendado praticar exercícios físicos, além de ter boas horas de sono.

 

Vitiligo
Doença caracterizada pela despigmentação da pele, o vitiligo está associado à produção inadequada de anticorpos e linfócitos T. O estresse atinge o sistema imunológico, o que estimula o corpo a eliminar pigmentos da pele. Aos primeiros sinais, é preciso procurar um médico para que se inicie um tratamento imediatamente.

 

Psoríase
Caracterizada por lesões avermelhadas e descamativas, a psoríase é uma doença inflamatória que geralmente aparece no couro cabeludo, cotovelos e joelhos. Para extinguir as manchas, são utilizados cremes à base de cortisona, remédios imunossupressores e derivados de vitamina A, evitando exposição ao sol.

 

Dermatite atópica
Processo inflamatório se manifesta por meio de lesões avermelhadas e que coçam bastante. Não é causada pelo estresse, mas ele pode piorá-la. O tratamento é baseado em cuidados com a pele, como banhos rápidos e não muito quentes, com pouca aplicação de sabonete.

 

Dermatite seborreica
Conhecida por seborreia, caspa ou eczema, a dermatite apresenta lesões avermelhadas que descamam e coçam. Pode ser causada por estresse, fadiga, mudanças de temperatura, pele oleosa e não lavar os cabelos com frequência, mas ainda não há tratamento para a cura definitiva da doença.

DICAS PARA FICAR EM FORMA (FAZENDO EM CASA MESMO E POUCOS MINUTOS POR DIA)

Já ví e ouvi de tudo sobre ficar em forma. Mas descobri testando na pratica,  o que melhor funciona é

- conhecer a sí  mesmo- já ouviu a famosa  frase "conheça-te a tí mesmo"? Então, primeiro passo que  temos de dar, é conhecer nossa personalidade, temperamento, tipo de corpo e metabolismo para obtermos um resultado mais proximo de nossa realidade e não nos decepcionarmos e abandonarmos os exercicios por insatisfação ou pressa.

-simplicidade - atitudes  e metodos bem simples, lembre-se que muitas vezes você não tem tempo, que não é atleta profissional e não está competindo e quer que o resultado seja duradouro,

 treine no quarto mesmo, de dez a 30 minutos por dia, ou pelo menos tres vezes por semana.

 - metodo impirico(erro e acerto)- nada de querer acertar na primeira. experimente varios métodos
de exercicios, misture , teste, acompanhe a evolução de seus resultados e veja qual o que mais se
adequa a sua fisiologia e personalidade, pois temos que ter prazer na hora do exercicio e não
encará-lo como obrigação ou tortura.

- acelere seu metabolismo- testando na pratica verifiquei que o metabolismo acelerado mantem
de forma duradoura os resultados do seu exercicio, seu peso e massa muscular estacionam, e você
se livra do "efeito sanfona";

-seja uma criança -exercicios ludicos, ou seja divertidos e dinamicos sao os mais adequados
pois você entra em forma, se diverte, não cai na rotina e não corre o risco de enjoar e abandona-los depois de um tempo;

-procure um medico antes de fazer qualquer exercicio - não brinque com sua saúde;

- faça quatro refeições por dia - se voce demora mais ^de tres horas entrre uma refeição e outra
seu organismo transforma o que voce ingere em gordura e armazena. Como a cada tres horas e
faça quatro refeições por dia. Como muita fruta, verdura.

-beba bastante agua- o excesso de sal no corpo é que deixa aquela aparencia quadrada e pesada.
Bebendo bastante agua voce elimina o sal e enxuga seu corpo;

Conheça treino de 11 minutos para ficar em forma sem sair de casa

Muito tempo atras lí um livro de exercicios fisicos para ficar em forma, com rotinas diarias de
apenas 11 minutos, da força aerea canadense. Eram exercicios simples como aqueles de escola primaria, tipo polichinelo, flexão e pular e correr no lugar.
Já testei na prática e utilizp até hoje, são muito eficientes e requer equipamento especial tampouco
muito espaço. Recomendo.

Encontrei uma matéria sobre este livro. Confira:

Conheça treino de 11 minutos para ficar em forma sem sair de casa

NOELLY RUSSO
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

Quanto tempo uma pessoa precisa para ficar em forma? Segundo o método de exercícios criado pelo cientista e atleta Bill Orbin para os pilotos da Força Aérea Canadense, apenas 11 minutos por dia.

A técnica, criada no fim dos anos 50 e reproduzida no livro "Mantenha-se Fisicamente em Forma" (Global Editora, 108 págs., R$ 25), alterna alongamento com abdominais, flexões e corrida sem sair do lugar. Tudo pode ser feito em casa, sem aparelhos.

Apesar de antigo, o método tem praticantes fiéis, entre eles a atriz Bibi Ferreira, que, em entrevista à revista Serafina, disse fazer os exercícios diariamente.

Treino da Força Aérea Canadense

Ver em tamanho maior »

• 
• 
• 
• 
• 

Niels Andreas/Folhapress

AnteriorPróxima

O personal trainer Bruno Mantovani mostra alongamento: estique os braços acima da cabeça; curve o tronco até tocar o chão com a ponta dos dedos e levante-se erguendo os braços. Não force os joelhos na tentativa de esticá-los. Repita por dois minutos

Para Fernanda Rodrigues Lima, reumatologista e coordenadora do Laboratório de Condicionamento Físico do Hospital das Clínicas de São Paulo, a técnica é atual.
"A proposta é fazer exercícios de alta intensidade em um curto período. Estudos recentes mostram que essa opção tem resultados semelhantes às práticas menos intensas de longa duração."
De acordo com a reumatologista, o método já passou por várias pesquisas entre os anos 80 e 90 e todas comprovaram sua eficiência. "Depois disso, deixou de ser citado. Interessante voltar agora."
A técnica tem uma versão para homens, chamada de 5BX, e outra para mulheres, a XBX. São cinco exercícios (as fotos ao lado mostram os tipos de movimento). A intensidade e o número de repetições seguem tabelas que variam de acordo com a idade e com o grau de dificuldade.
Segundo Lima, quem tem hipertensão, problemas no coração ou nas articulações não deve fazer o programa. "Alguns exercícios desgastam as articulações e podem causar danos a pessoas com reumatismo." Na dúvida, é melhor procurar um médico antes de iniciar a atividade.
REPETIÇÃO
"O método funciona, mas pode se tornar desinteressante depois de um tempo. É muito técnico, sem momentos de brincadeira", afirma Raul Santo de Oliveira, professor de fisiologia do exercício da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
Outro ponto negativo, de acordo com o fisiologista, é que a rotina é solitária e, por isso, pode não ser interessante para idosos. "Nesta fase, a atividade física deve levar em conta a socialização."
Para o diretor técnico da rede de academias Bio Ritmo, Saturno de Souza, os exercícios do método continuam sendo usados, mas de forma diferente. "Usamos aparelhos e integramos os movimentos em rotinas mais variadas."
Segundo Souza, a prática trabalha músculos importantes nas regiões da coluna lombar, da bacia e da pélvis. Mas, para ele, as técnicas atuais têm melhores resultados. "Hoje, há sequências específicas de alongamento e séries para a parte aeróbica."

+ canais

• http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1103789-conheca-treino-de-11-minutos-para-ficar-em-forma-sem-sair-de-casa.shtml

 

Estresse ocupacional aumenta no Brasil e no mundo

O Medo de perder o emprego, ter de cumprir metas, ultrapassar a carga horária de trabalho, realizar tarefas repetitivas, não ter apoio dos colegas e não ter autonomia são os principais fatores que causam estresse entre os profissionais.

Medo de perder o emprego, ter de cumprir metas, ultrapassar a carga horária de trabalho, realizar tarefas repetitivas, não ter apoio dos colegas e não ter autonomia são os principais fatores que causam estresse entre os profissionais. Segundo pesquisa da Regus, divulgada pelo site InfoMoney (www.infomoney.com.br), em dois anos, 58% das empresas no mundo tiveram aumento significativo de estresse ocupacional.

No país, a situação não é diferente: os brasileiros estão em segundo lugar no ranking de estresse no ambiente de trabalho, ficando atrás do Japão e superando países como China, EUA e Alemanha. Em relação às horas trabalhadas por semana, o Brasil é líder, já que são 54 horas, contra a média mundial de 41 horas, de acordo com levantamento realizado pela ISMA (International Stress Management Association).

“Esta situação é negativa para as empresas, pois no momento em que estão lutando para retomar o crescimento, têm sua gestão e a produtividade no trabalho afetadas, além de baixos níveis de motivação e conflitos internos”, afirmou o vice-presidente da Regus na América Latina, Michael Turner.

Para combater o estresse, é importante que as empresas melhorem a qualidade de vida de seus funcionários e o seu ambiente de trabalho. Ao reduzir o nível de ansiedade das pessoas, é possível manter um equilíbrio saudável na vida profissional. Confira abaixo algumas dicas:

• Ter equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal;

• Praticar esportes e atividades de lazer;

• Programar horários e se dedicar à família e aos amigos;

• Evitar sobrecarga – estabeleça uma lista de objetivos de curto e médio prazo;

• Planejar as atividades que precisam de mais tempo e delegar, quando necessário;

• Estabelecer prazos para execução das atividades;

• Manter um ambiente de trabalho limpo, arrumado e com objetos que ajudam a manter um ambiente aconchegante para trabalhar;

• É importante fazer pequenas pausas durante a jornada de trabalho, para que possa se desligar daquela atividade e voltar mais concentrado;

• Dormir oito horas por dia;

• Motivar e ser motivado positivamente: a motivação começa em cada um e acaba por contagiar o meio em que se vive.

Publicado em: 08/01/2010 12:36Grupo Qualicorp

Copyright 2009

Lembre-se sempre existe uma opção, nunca nos falta oportunidade, dinheiro,sucesso...o que nos falta é a crença de que somos nós mesmos que criamos nossas vidas.

Em último caso se ainda não acredita nisso, saiba que se você morrer o seu chefe seguramente vai colocar outro em seu lugar, e você, pelo menos nesta vida, não terá mais que se preocupar com nada.

Eu prefiro criar uma nova situação em que seguramente serei feliz. Reflita quem quiser.