- conhecer a sí mesmo- já ouviu a famosa frase "conheça-te a tí mesmo"? Então, primeiro passo que temos de dar, é conhecer nossa personalidade, temperamento, tipo de corpo e metabolismo para obtermos um resultado mais proximo de nossa realidade e não nos decepcionarmos e abandonarmos os exercicios por insatisfação ou pressa.
-simplicidade - atitudes e metodos bem simples, lembre-se que muitas vezes você não tem tempo, que não é atleta profissional e não está competindo e quer que o resultado seja duradouro,
- metodo impirico(erro e acerto)- nada de querer acertar na primeira. experimente varios métodos
de exercicios, misture , teste, acompanhe a evolução de seus resultados e veja qual o que mais se
adequa a sua fisiologia e personalidade, pois temos que ter prazer na hora do exercicio e não
encará-lo como obrigação ou tortura.
- acelere seu metabolismo- testando na pratica verifiquei que o metabolismo acelerado mantem
de forma duradoura os resultados do seu exercicio, seu peso e massa muscular estacionam, e você
se livra do "efeito sanfona";
-seja uma criança -exercicios ludicos, ou seja divertidos e dinamicos sao os mais adequados
pois você entra em forma, se diverte, não cai na rotina e não corre o risco de enjoar e abandona-los depois de um tempo;
-procure um medico antes de fazer qualquer exercicio - não brinque com sua saúde;
- faça quatro refeições por dia - se voce demora mais ^de tres horas entrre uma refeição e outra
seu organismo transforma o que voce ingere em gordura e armazena. Como a cada tres horas e
faça quatro refeições por dia. Como muita fruta, verdura.
-beba bastante agua- o excesso de sal no corpo é que deixa aquela aparencia quadrada e pesada.
Bebendo bastante agua voce elimina o sal e enxuga seu corpo;
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